Un poco de Humor

La fobia

Una fobia que es una palabra derivada de Fobos, que en el griego antiguo que significa pánico,  es un trastorno de salud emocional o psicológico que se caracteriza por un miedo intenso y a estar desproporcionado ante objetos o situaciones concretas como, por ejemplo, a los insectos que es entomofobia o a los lugares cerrados que seria claustrofobia. Sin embargo, no es sencillamente un miedo, pues guardan grandes diferencias.Pues también se suele catalogar como fobia un sentimiento de odio o rechazo hacia algo que, si bien no es un trastorno de salud emocional, sí genera muchos problemas emocionales, sociales y políticos  como por ejemplo xenofobia, es decir, el odio a los extranjeros o extraños. Un estudio realizado en los Estados Unidos por el NIMH,
hallaron que entre el 8,7% y el 18,1% de los estadounidenses sufren de fobias. Discriminando edad y género, se encontró que las fobias son la más común se le considera una enfermedad mental que entre mujeres de todos los grupos y la segunda más común psicopatía en hombres mayores de 25 años.

Sin embargo el término "fobia" puede significar casos específicos no vinculados con el temor. Por ejemplo, sería la hidrofobia que es el temor al agua, pero también lo puede ser la incapacidad de beber agua debido a una enfermedad , o también puede describir que algún compuesto químico que repele el agua. Por su parte, la fotofobia no significa única y necesariamente un temor a la luz: puede ser un problema físico en los ojos o una aversión a la luz que puede inflamarlos o dilatar la pupila.

También se les califica de "fobias" a aquellos rechazos contra actitudes, elementos culturales, históricos o personales, aunque no sean de orden patológico. Así, como la homofobia es todo acto de rechazo hacia la comunidad de la diferencias sexuales, aunque no se tenga un miedo clínico hacia esas personas o sus actos. Otro caso es el sentimiento de rechazo hacia países o pueblos entre esas están la anglofobia, la judeofobia, entre otras.

Debido a los pensamientos negativos de las personas, se han desarrollado distintas fobias, entre algunas de ellas tienen que ver con otros asuntos y otros síntomas psicologicos, si no tambien puede ser por algunas o una lesión física, o puede ser un rechazo hacia algo, aunque esto no se le considera fobia medicamente.

Fobias Extrañas:

Una lista de las fobias mas extrañas que hay hasta hora:

1.Allodoxafobia: Miedo a las opiniones de los demás.
2.Apeirofobia: Miedo a lo infinito.
3.Araquibutirofobia: Miedo a las cáscaras de los Mani.
4.Autofobia: Miedo a si mismo.
5.Bogifobia: Miedo al hombre de la bolsa saco, el monstruo del ropero.
6.Cacofobia: Miedo a la gente fea o a la fealdad de uno mismo.
7.Caliginefobia: Miedo a las chicas lindas.
8.Catisofobia: Miedo a sentarse.
9.Chamainofobia: Miedo a Halloween.
10.Cipridofobia: Miedo a las prostitutas.
11.Colpofobia: Miedo a los genitales.
12.Consecotaleofobia: Miedo a los palillos chinos
13.Cromatofobia: Miedo a los colores.
14.Crometofobia: Miedo a la plata.
15.Dextrofobia: Miedo a los objetos a la derecha del cuerpo.
16.Dutchfobia: Miedo a alemanes y holandeses.
17.Eisoptrofobia: Miedo a los espejos.
18.Epistemofobia: Miedo al saber y al conocimiento.
19.Escatofobia: Miedo a la mierda.
20.Ecofobia: Miedo al hogar.
21.Efebifobia: Miedo a los adolescentes.
22.Escriptofobia: Miedo a escribir en público.
23.Espermatofobia: Miedo al semen.
24.Estasifobia: Miedo a estar de pie.
25.Fagofobia: Miedo a comer.
26.Falofobia: Miedo a una erección.
27.Fronemofobia: Miedo a pensar.
28.Genufobia: Miedo a las rodillas.
29.Hagiofobia: Miedo a los santos.
30.Hobofobia: Miedo a los vagabundos.
31.Kinesofobia: Miedo al movimiento.
32.Macrofobia: Miedo a las largas esperas.
33.Micofobia: Miedo a los hongos.
34.Mixofobia: Miedo a juntarse con gente diferente.
35.Negrofobia: Miedo a la gente de raza negra.
36.Nostofobia: Miedo a volver a casa.
37.Octofobia: Miedo al número 8.
38.Onirogmofobia: Miedo a los sueños húmedos.
39.Optofobia: Miedo a abrir los ojos.
40.Ostraconofobia: Miedo al marisco.
41.Panofobia: Miedo a todo.
42.Parascevedecatriafobia: Miedo al viernes 13.
43.Rabdofobia: Miedo a las baritas mágicas.
44.Rectofobia: Miedo a el trasero.
45.Sarmasofobia: Miedo a los juegos eróticos.
46.Socerafobia: Miedo a los suegros.
47.Tetrafobia: Miedo al número cuatro.
48.Uranofobia: Miedo al paraíso.
49.Xirofobia: Miedo a las navajas de barbero.
50.Zeusofobia: Miedo a seres superiores, como dioses.

Tratamiento:

Las terapias psicológicas son de muy buena ayuda y tiene muchos beneficiosos para las personas que padecen fobia se hace a través de la técnica llamada "inmersión" o las terapias graduadas de exposición, entre las que se encuentra la desensibilización sistemática . Todas estas técnicas se enmarcan en el enfoque de la terapia cognitiva-conductual . En algunos casos, también pueden ser de ayuda para los medicamentos ansiolíticos. La mayoría de las personas que tienen fobias entienden que están sufriendo de un miedo irracional o desproporcionado, aunque este reconocimiento no impide que sigan manifestando esa intensa reacción emocional ante el estímulo fóbico.

La exposición graduada y la terapia cognitiva-conductual trabajan junta con la meta de desensibilizar a la persona y de cambiar los patrones de pensamiento que están contribuyendo a su miedo. Las técnicas basadas en la terapia cognitiva-conductual son las más eficaces, siempre cuando la persona este con este problema esté dispuesta a someterse a un tratamiento que puede durar algunos meses o en otras ocaciones semanas. Hay otras orientaciones terapéuticas, como el psicoanálisis o la programación neuro-lingüística que abordan estos problemas clínicamente, pero tienen mayor duración tarda mas en tratar la fobia y tiene mes efectividad y menos resultado.

"Stop wishing. Start doing"

"Deja de desear algo y comienza a hacerlo realidad". Mensaje que esta totalmente claro.

Soñar esta muy bien, pero mejor está en que los sueños se hagan realidad, ¿No crees tu?

Pero para eso hay que HACERLOS realidad, como bien dice la propia palabra.

No tienen por que ser grandes deseos, sino pequeñas cosas cotidianas que nos gustaría hacer y por alguna razón no terminamos de dar el paso.

Perder un segundo de tu tiempo en pensar hacia donde vas, puede hacerte ganar mucho más a medida que pasan los días.

Conviene marcarse pequeños objetivos para llegar a una meta final. Y también conviene que tengas la autoestima sana y buena.

El reto diario es ir consiguiendo esos objetivos y sentir que estas haciendo algo para que se realicen además de sentir que formas parte de tu vida con tus decisiones diarias, por muy pequeñas que sean o insignificantes que parezcan, puesto que son ellas las que van dando forma a un futuro tuyo.

Piensa en todas las decisiones que tomaras a lo largo de un día, así parezcan irrelevantes pero en el fondo no lo son, van construyendo nuestro proyecto de vida.

¡No seas conformista solo con desear algo eso no es suficiente, lucha por lo que sueñas que todo es posible!

!Espejito, espejito!

Como la madrastra de Blanca Nieves solía hacer al mirarse al espejo, nosotros también, cuando nos miramos, le hacemos la misma pregunta como: “¿Quién es el/la más guapa/o del Reino?”. Pero no paramos con ésa pregunta, seguimos con la ronda: “¿Quién es el/la más atractivo/a?” “, “¿Quién tiene el mejor trabajo, el mejor sueldo, el mejor coche, la mejor casa, la mejor pareja...?” “¿Y quién es el/la mejor en todo?”

Así funcionamos, porque así es como funciona nuestra sociedad hoy en día, es lo que nos quieren hacer creer, que siendo mejores en todo lo externo, conseguiremos ser felices, y para éso tenemos que comprarnos toda clase de productos que nos intenta vender la publicidad para lograr la supuesta perfección, a base de minar nuestra autoestima.

Pero no culpemos o responsabilicemos los problemas de la autoestima únicamente a la sociedad, pues quien responde a ésas preguntas que le hacemos a nuestro espejo no es ni la sociedad, ni el espejo, ni el vecino ;ni el amigo; sino uno mismo.

Así como dice el nombre, la autoestima no es más que la estima que nos tenemos, el concepto que tenemos de nosotros mismos. Y cuando el estado de ánimo y la autoestima están bajos, nuestra percepción se deteriora y empiezan a aparecer pensamientos negativos sobre uno mismo como por ejemplo: “soy fea/o, tengo mal aspecto, no tengo éxito en la vida” entre otros pensamientos.

Estos pensamientos, a su vez, hacen que nos sintamos peor con uno mismo, aumentan la tristeza y deterioran más nuestra auto-percepción. Pero en éste cuento, el príncipe azul que aparece como salvador somos nosotros mismos, pues podemos cambiar y mejorar nuestra autoestima.

Como mejorar la autoestima:

• Deja de tener pensamientos negativos sobre ti mismo. A menudo somos demasiado críticos con nosotros mismos, en vez de éso, nombremos aspectos positivos que nos gustan de nosotros mismos.
• Céntrate en lo positivo; en ésos aspectos que sí nos gustan de nosotros, en vez de en los que no nos gustan.
• Convierte lo negativo en positivo. Invierte todo lo que parezca que está mal o no tiene solución con pensamientos que contra resten los negativos.
• No te compares. No sirve para nada bueno, debemos aceptar que siempre habrá alguien que en algún aspecto sea “mejor” , pero que será “peor” en otro.
• Acéptate a ti mismo, con tus limitaciones y tus capacidades.
• Ponte como objetivo el logro en vez de la perfección, pues ésta no existe.
• Identifica lo que puedes cambiar y lo que no. Si te das cuenta de que hay algo tuyo que no te hace feliz y puedes cambiarlo, empieza ahora mismo. Si se trata de algo que no puedes cambiar (como tu estatura), empieza a trabajar para quererte tal y como eres.
• Considera los errores como oportunidades de aprendizaje. Acepta que cometerás errores porque todo el mundo los comete. Los errores forman parte del aprendizaje.
• Sé consciente de tus logros o éxitos.
• Confía en ti mismo, en tus capacidades y en tus opiniones. Actúa siempre de acuerdo a lo que piensas y sientes, sin preocuparte excesivamente por la aprobación de los demás.
• Prueba cosas nuevas. Experimenta con nuevas actividades que te pongan en contacto con tus capacidades.
• Fíjate metas . Piensa en lo que te gustaría conseguir y luego diseña un plan para hacerlo.
• Colabora en una labor social; el sentir que ayudamos a alguien, puede aumentar nuestra autoestima.
• ¡Haz ejercicio! Ayuda a liberar tensiones, aliviar el estrés y a sentirse en forma.
• Pásatelo bien. Disfruta haciendo cosas que te gustan sin ningún objetivo más que el hecho de pasar un buen rato.

 Aunque esto no es una tarea fácil pero se puede aun así, si se puede lograr. Nunca es tarde para construir una autoestima positiva,grande y sana. En algunos casos, es posible que sea necesaria la ayuda de un profesional, como un psicólogo o terapeuta. Estos expertos hacen de guías, ayudándonos a querernos y a darnos cuenta de qué es lo que nos hace únicos y especiales como personas.

La autoestima interviene en casi todo lo que hacemos durante cada día. Las personas con una autoestima alta rinden más en los estudios o en el trabajo, y les resulta más fácil hacer amigos. Tienden a tener mejores relaciones con la gente de su edad, son más felices y les cuesta menos enfrentarse a los errores, decepciones y fracasos, y es más probable que persigan sus objetivos hasta lograrlos. Repito que no es una tarea fácil, aunque parezca algo sencillo al leerlo, cuesta modificar ésos hábitos que hemos ido adquiriendo; pero merece nuestro esfuerzo. Nos puede ayudar a alcanzar ésa calidad de vida tan ansiada sin necesidad de obtenerla de cosas externas, como un físico, un trabajo donde gane millones, un celular ultimo modelo, cabello rubio, ect. Pues la voz del espejo somos nosotros mismos,y debemos hacer que esa voz nos diga cosas positivas y no negativas.

¡Los abrazos son una bendición!

El abrazo es una forma de expresar cariño, aprecio, amor hacia a una persona. Abrazar es una grandiosa medicina. Transfiere energía, y da a la persona que es abrazada un estímulo emocional. Necesitamos cuatro abrazos al dia para sobrevivir, ocho para mantenernos, y doce para crecer. Un abrazo te hace sentir bien. La piel es el organo mas grande que tenemos y necesita mucho cariño. Un abrazo puede cubrir una gran parte de la piel y da el masaje que necesitas. Es tambien, una forma de comunicarse. Puede decir las cosas para las que no tienes palabras.  Cosa mas buena acerca de un abrazo es que no puedes dar uno sin recibir uno. Por eso,dar y recibir abrazos nos aporta muchos beneficios en nosotros.

Beneficios de los abrazos:

• Al arroparnos, un abrazo nos proporciona seguridad y confianza.
• Nos proporcionan consuelo y por ello nos ayudan a recuperarnos de la nostalgia y la tristeza.
• Favorecen la expresión emocional no verbal, nos ayuda a comunicarnos sin palabras.
• Rebajan el nivel de estrés y la angustia.
• Nos ayudan a conectar con los demás, facilitando la comunicación afectiva y el sentimiento de empatía.
• Al generar bienestar, mejora nuestro humor y ahuyentamos el pesimismo.
• Son de gran ayuda para superar bloqueos físicos o emocionales.
• Dejamos de sentirnos solos para sentirnos sostenidos.
• Generan un sentimiento de agradecimiento.
• Cada vez que damos un abrazo, recibimos otro.

Existen muchas clases de abrazos, entre los más conocidos tenemos:

El “abrazo de oso”, el “de mejillas”, el “abrazo sándwich”, entre otros.

 

En definición el abrazo es un momento mágico, gratificante y inolvidable entre dos personas, que genera incontables y maravillosos sentimientos y emociones, estrechando y fortaleciendo sus lazos afectivos.

Hay abrazos cortos y abrazos largos. Lo mejor del abrazo es que no se puede dar uno, sin recibir otro a cambio. Se dice que necesitamos al menos cuatro abrazos al día para sobrevivir, ocho para mantenernos y doce para crecer. El abrazo tiene una gran importancia para todos.

Y tú ¿Cuántos abrazos has dado hoy?

¿Qué dice tu plato de ti?

Revisar nuestro plato de comida nos dice mucho sobre qué creemos, qué necesitamos, qué nos gusta, qué rechazamos, qué valoramos, cómo nos percibimos a nosotros mismos, en general, quiénes somos.

Conforme he explorado y sanado mi propia relación con la comida, me he dado cuenta que nuestros patrones alimenticios son una ventana para conocernos profundamente. ¿Por qué elegimos ciertos alimentos sobre otros? ¿Por qué comemos de cierta forma? Porque comemos como somos.

La famosa frase: “eres lo que comes” es igual de cierta que “comes lo que eres” o "comes como eres".

Hoy los invito a analizar si la forma en la que comen se parece al modo en el que actúan en otros aspectos de su vida. Observen tres puntos importantes:

• Lo que ponen en tu plato: tipo de alimentos, cantidad, calidad.
• La forma de comer: rápido o lento, solos o acompañados, con calma o con desesperación, emociones presentes al comer, etc.
• Las creencias alrededor de los alimentos: ¿qué pienso de algunos alimentos? ¿considero que ciertos alimentos son “buenos”, “malos”, “engordantes”, “tentadores”, “pecado”, “adelgazantes”, “libres”, “prohibidos”, “asquerosos”, “deliciosos”, “de pobres”, “de ricos”, “de dieta”, “de enfermos”, etc.?

 Pongamos unos ejemplos:

Si comes siempre lo mismo, ¿tu vida es monótona?
Si comes lo que “caiga”, lo que sea, lo que te den, ¿eres conformista?
Si comes compulsivamente, ¿en qué otras áreas actúas de forma compulsiva (compras, orden, trabajo, limpieza, etc.)?
Si controlas de forma estricta lo que comes, ¿eres perfeccionista?
Si siempre comes las sobras, ¿crees que no eres valioso?
Si comes a escondidas, ¿sientes que no puedes mostrarte tal como eres?
Si comes rápido, ¿vives a prisa?
Si te privas de ciertos alimentos, ¿de qué más te privas?
Si comes con ansiedad y desesperación, ¿sientes que te quitarán algo?
Si frecuentemente comes demasiado, ¿te cuesta trabajo poner límites?
Si no puedes declinar una invitación a comer, ¿tiendes a poner a los demás antes que a ti?
Si estás picando todo el día, ¿te cuesta trabajo centrarte en una sola cosa?

Estas preguntas son tan solo algunos ejemplos, observa tu propio plato y pregúntate qué dice de ti. Las respuestas que obtengas no son ni buenas ni malas, simplemente pueden iluminarte sobre tu auto-concepto, tu relación con la comida y con tu cuerpo.

Un plato con ciertos alimentos puede tener varios significados, dependiendo de la persona. Por ejemplo, un plato de ensalada para algunos puede ser signo de salud, de cuidado a uno mismo, pero para otros, una forma de privarse y de controlar, una obsesión por el peso, miedo a otros alimentos.

Obsérvate sin juzgarte y sin criticarte, con la curiosidad de descubrirte, de fascinarte ante los hallazgos y de tomar decisiones para vivir más sano, más feliz, más en paz.

Beneficios psicologicos del deporte

Cuando nos preguntan “¿para qué es? ¿Es bueno el deporte?”, ¿qué se nos viene a la cabeza? Pues es bueno para estar más en forma físicamente, para mejorar nuestra imagen. Generalmente, pensamos en beneficios que tienen que ver con la mejoría de la imagen corporal y física. Y se nos olvida que a nivel psicológico también tiene ciertos beneficios. 

Beneficios del deporte:

• Las personas que hacen ejercicio, sufren menos depresiones. Ésto es especialmente importante en el caso de las mujeres, ya que son más propensas a sufrir depresiones.
• Da estabilidad emocional.
• Aumenta la capacidad sexual y el deseo sexual.
• Aumenta la capacidad de concentración: aumenta el flujo de oxígeno al cerebro, mejorando así la capacidad de concentración, la memoria y a su vez, el aprendizaje.
• Disminuye el estrés: disminuye la ansiedad, la irritabilidad, el mal humor... porque te hace liberar la tensión acumulada.
• Aumenta la socialización y mejora en la comunicación: aumentan las actividades del tiempo libre y el círculo de conocidos.
• Aumenta la autonomía.
• Aumenta la motivación.
• Aumenta la autoestima y la autoconfianza: al mejorar la imagen corporal, ir mejorando las capacidades físicas y alcanzando ciertas metas, aumenta la confianza en uno mismo.
• Potencia la auto disciplina y la adquisición de responsabilidad.
• Puede promover el trabajo en equipo.
• Aumenta el auto control y disminuye la agresividad.
• Produce bienestar: estimula la liberación de endorfinas, unas hormonas que están relacionadas con la sensación de ausencia de dolor y un estado de euforia.
• Distracción sobre todo tipo de preocupaciones.
• Divierte y entretiene tu mente.

En definición, la actividad física mejora el estado de ánimo, disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y ayuda al bienestar psicológico. Nos ayuda a afrontar la vida con mayor optimismo y energía. Así que son muchas las razones por las que deberíamos animarnos a hacer un poco de ejercicio. Siempre es mejor hacerlo de manera continuada, de 3 a 4 días a la semana. Por éso es muy importante buscar una actividad física con la que disfrutemos, que nos guste, pero no tomárnoslo como una obligación, como algo que TENEMOS QUE hacer, sino mas bien como algo que QUEREMOS hacer, porque nos ayuda a sentirnos mejor, en mi caso practico fútbol y amo y disfruto jugarlo.

IMPORTANCIA DEL DEPORTE